*Pilates bedeni merkezden dışa doğru güçlendirir.
*Vücut koordinasyonunu geliştirir. *Omurgayı olması gereken pozisyona getirir.
*Duruş bozukluklarını düzeltir.
*Beden zihin ve ruh bütünlüğü sağlar.
*Kan dolaşımını artırır.
*Kasları esnetip uyarır.
*Daha zarif ve ince görünmesini sağlar.
*Kas ve iskelet sistemini güçlendirerek sırt ve boyun ağrılarını azaltır
*Stres seviyesini düşürerek enerjiyi arttırır.
*Eklemlerin hareket kabiliyetinde atış sağlar.
